Waspada, Kebiasaan Sehari-Hari Ini Picu Munculnya Diabetes

Waspada, Kebiasaan Sehari-Hari Ini Picu Munculnya Diabetes

Diabetes adalah salah satu gangguan pada tubuh berupa penyakit kronis yang paling sering diderita oleh banyak orang. Diabetes terjadi saat tubuh kamu tidak bisa memproses  gula darah dengan baik. Sehingga mengakibatkan pembuluh darah rusak dan berpotensi menyebabkan penyakit serius lainnya, seperti store, jantung  hingga kebutaan.

Gaya hidup penyebab diabetes

Banyak kebiasaan yang dilakukan sehari-hari menjadi faktor yang menymbang resiko munculnya penyakit diabetes. Bahkan beberapa kebiasaan tersebut tidak kamu sadari secara langsung. Berikut ini beberapa diantaranya :

Sering mengonsumsi minuman manis

Kebiasaan pertama yang tidak sehat dan paling sering dilakukan oleh orang-orang adalah minum soda untuk menghilangkan rasa haus. Padahal sejatinya yang dibutuhkan oleh tubuh bukanlah soda melainkan air putih. Hal tersebut dikutip langsung dari Eat This Not That yang dikatakan oleh Thomas Horowitz, seorang spesialis pengobatan keluarga di Medical Center Los Englis.

Beberapa minuman junk food yang manis seperti soda, kopi kemasan, teh kemasan  dan lainnya memiliki kandungan gula yang jumlahnya sangat tinggi. Hal tersebut juga dibenarkan oleh ahli Endokrinologi dari The First State University Wagner Medical Center.  Menghentikan konsumsi soda manis secara rutin akan membantu menurunkan berat badan dengan jumlah yang signifikan yakni sekitar 20 pon atau setara dengan  9 kg.

Terlalu banyak makan gula

Merupakan kondisi dimana tubuh kamu tidak bisa menghasilkan insulin dengan jumlah yang cukup . Sehingga glukosa atau gula masuk ke dalam sel-sel jaringan lapar tubuh. Adapun cara cara yang dianggap paling tepat untuk menghindari keadaan ini yakni dengan melakukan program diet yang yang tidak memberatkan suplai insulin.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang di himpun dari informasi Situs Mpo Slot Terbaru dan yang yang terurai secara perlahan atau kandungan gulanya terbatas seperti biji-bijian, sayuran, protein dan lainnya.

Terlalu sering duduk

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli endokrinologi dari pusat kesehatan Provident Saint John yang berada di Santa Monica California mengatakan. Bahwa meskipun kamu sering berolahraga dengan teratur namun jika terbiasa duduk dalam waktu yang lama akan membuat perubahan pada sistem metabolisme.

Perubahan ini akan meningkatkan kadar gula darah sehingga melemahkan jaringan otot serta membahayakan kesehatan jantung kamu. Oleh karena itu kamu dianjurkan untuk selalu mengatur  waktu yang bisa mengingatkan kapan kamu harus bangun dan bergerak pada setiap jam. Setidaknya untuk satu jam kamu harus bergerak selama 5 hingga 10 menit dengan berjalan-jalan di luar rumah atau naik turun tangga. Meskipun hanya gerakan-gerakan kecil namun jika dilakukan secara rutin maka akan sangat bermanfaat.

Kurangnya aktivitas

Tidak banyak bergerak   atau kurang beraktivitas merupakan gaya hidup yang menjadi faktor risiko utama  kamu terkena diabetes.  Setiap harinya kamu di disarankan untuk bergerak mulai dari hal-hal kecil seperti jalan-jalan ditaman atau ketika setelah makan. Aktivitas apapun yang kamu lakukan setiap hari akan meningkatkan sensitifitas pada insulin sehingga memperlambat perkembangan resiko penyakit diabetes.

Makan yang tidak terkendali

Semua orang memang harus makan dengan sehat namun jauh lebih tepat lagi jika setiap orang makan dengan penuh kesadaran. Meskipun kamu makan dengan sehat namun porsinya berlebihan tentu hal ini juga tidak akan baik untuk kesehatan. Beberapa penderita diabetes menghindari  untuk tidak makan selain pada jam-jam makan agar proses penyembuhan diabetes semakin cepat.